tpbvsknubesttall

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và hỗ trợ phát triển chiều cao, đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Bên cạnh các sản phẩm từ sữa, một số loại hạt cũng là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tuyệt vời. Những loại hạt này không chỉ chứa lượng canxi dồi dào mà còn giàu các khoáng chất thiết yếu như magie, phốt pho và kẽm – tất cả đều góp phần giúp xương chắc khỏe và phát triển tối ưu. Hãy cùng tìm hiểu về những loại hạt giàu canxi nhất và cách tận dụng chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Xem thêm chi tiết: https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/cac-loai-hat-giau-canxi-tot-cho-chieu-cao

Hạt chia – Siêu thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe xương

Hạt chia nổi tiếng với hàm lượng canxi cao, giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương và cải thiện chiều cao.

Hàm lượng canxi và lợi ích với hệ xương

Trong 100g hạt chia có khoảng 631mg canxi, cao hơn cả sữa bò. Không chỉ vậy, loại hạt này còn cung cấp phốt pho và magie, giúp tăng cường mật độ xương và cải thiện khả năng hấp thụ canxi.

Cách sử dụng hạt chia để hỗ trợ phát triển chiều cao

• Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Trộn hạt chia vào NuBest Tall 6 in 1 để tăng cường lượng canxi.
• Ngâm nước uống: Khi ngâm vào nước, hạt chia tạo thành gel giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Thêm vào thực đơn hàng ngày: Có thể rắc lên sữa chua, sinh tố hoặc cháo yến mạch.

Hạnh nhân – Nguồn canxi và vitamin E tự nhiên

Hạnh nhân không chỉ là một món ăn vặt thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ xương phát triển khỏe mạnh.

Hàm lượng canxi và tác dụng với hệ xương

100g hạnh nhân cung cấp khoảng 269mg canxi, giúp bổ sung khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe xương. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu vitamin E, giúp bảo vệ tế bào xương khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa.

Cách bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn uống

• Ăn trực tiếp như một món ăn vặt lành mạnh.
• Xay nhuyễn: Kết hợp bột hạnh nhân với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra thức uống giàu canxi.
• Thêm vào món ăn: Hạnh nhân có thể sử dụng trong yến mạch, bánh nướng hoặc làm sữa hạnh nhân.

Hạt mè (vừng) – Nguồn canxi dồi dào giúp tăng mật độ xương

Hạt mè, đặc biệt là mè đen, có hàm lượng canxi cao và chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển chắc khỏe.

Hàm lượng canxi và tác dụng với xương

Trong 100g hạt mè có khoảng 975mg canxi – cao hơn nhiều so với sữa bò và một số loại thực phẩm khác. Ngoài ra, hạt mè cũng chứa kẽm và magie, giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ sự phát triển toàn diện.

Cách sử dụng hạt mè để tăng chiều cao

• Nấu sữa mè đen: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để tạo thành thức uống giàu dinh dưỡng.
• Rắc lên món ăn: Thêm hạt mè vào cơm, cháo hoặc salad để gia tăng lượng canxi.
• Làm bơ mè: Bơ mè có thể dùng để phết lên bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.

Hạt óc chó – Bổ sung canxi và omega-3 giúp xương khỏe mạnh

Hạt óc chó không chỉ là một nguồn canxi tốt mà còn giàu omega-3 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ tái tạo xương.

Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Trong 100g hạt óc chó có khoảng 98mg canxi. Bên cạnh đó, omega-3 trong loại hạt này giúp giảm viêm và thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh.

Cách dùng hạt óc chó để hỗ trợ chiều cao

• Ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn để dễ hấp thụ hơn.
• Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Xay nhuyễn hạt óc chó với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra một thức uống bổ dưỡng.
• Thêm vào thực đơn hàng ngày: Hạt óc chó có thể được sử dụng trong bánh, sinh tố hoặc salad.

Hạt điều – Giàu canxi và magie giúp tăng trưởng chiều cao

Hạt điều là một trong những loại hạt phổ biến với hương vị thơm ngon và hàm lượng dưỡng chất cao, hỗ trợ phát triển hệ xương vững chắc.

Hàm lượng canxi và tác dụng đối với hệ xương

Trong 100g hạt điều có khoảng 37mg canxi, cùng với magie giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ quá trình phát triển của xương.

Cách bổ sung hạt điều vào chế độ ăn

• Ăn trực tiếp hoặc rang muối như một món ăn vặt bổ dưỡng.
• Xay thành bơ hạt điều: Dùng để phết bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.
• Nấu sữa hạt điều: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra thức uống giàu dưỡng chất.

Kết luận

Các loại hạt không chỉ cung cấp nguồn canxi tự nhiên dồi dào mà còn chứa nhiều khoáng chất giúp hỗ trợ phát triển xương và thúc đẩy chiều cao tối ưu. Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi, bạn có thể kết hợp những loại hạt này với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1 – sản phẩm chứa Nano Canxi dễ hấp thụ, Collagen Type II và nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và phát triển toàn diện.

Bổ sung các loại hạt giàu canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với vận động hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có được hệ xương khỏe mạnh và chiều cao tối đa.